【周运清】修养阳光心态 经营健康生活全5讲
国的成功学家诺曼·文斯特·皮尔“态度决定一切”的口号一提出来，就作为积极心态的依据最铿锵的表达，传遍了欧美；他的著作《态度决定一切》在美国的排行榜上待了十年；他本人的一生也被拍成电影。另外，拿破仑·希尔把积极心态作为成功的第一原则，可见积极心态非常重要。但是，我们到底要培养什么样的积极心态呢？
周运清
武汉大学
武汉大学社会学系教授。研究方向：发展社会学、住房与政策、社区建设、成长环境与家庭教育。
文化过度，社会性与动物性
文明传递需要压抑动物性
善待自己 伤害自己
悟后方修道，明理善修身
不为打翻的牛奶哭泣
“心灵的觉醒，才是生命的真正意义
行为的改变，才是生命的真正动力”
修养阳光心态 经营健康生活
身体智力情绪十分调和，适应环境，有幸福感，充分发挥能力，过有效率的生活
心态的力量有多大？
心可以造天堂，也可以造地狱。心态不仅决定了一个人的活法，还决定了一个人的健康水平和生活工作状态。
心态比健康还重要！
阳光心态促进微循环畅通，前提是心情愉快
积极心态多了，就变得阳光，变得幸福
心态是遗传和经验的产物，是可以改变的
自信 乐观 慷慨 坚定 坚强 进取 勇敢 博爱 果断 信任 百折不挠
怕穷 怕失去爱 怕老
乐观者身心和谐
如何修养？ 五大必备积极心态修养：学会投资 学会归零 学会分享 学会双赢 学会感恩投资：待价而沽，相信回报效益最高的投资项目是教育。成功哲学的原则：坚决不做有才华的穷人 归零心态：清空陈旧，从头再来分享快乐、分享感情、分享知识做生意的人特别要学会双赢学会感恩，感恩大自然
危害：1、体内的毒害物质增多 2、局部或全身血管收缩 3、容易产生高血压、人格障碍、糖尿病、溃疡病等 4、人体免疫力极度下降 5、外形憔悴、皮肤黑斑多弹性差、皱纹增多、易衰老 6、对周围产生抵触情绪，甚至会有过激行为 7、失眠、焦虑
导致心里不平衡的原因：1、过于攀比：家庭、孩子、工作、金钱等 2、嫉妒 3、不良的人格：自命不凡、唯我独尊、过于清高或自卑 4、长期感到家庭不和、恋爱和婚姻失败 5、感到自身条件优越或条件极差 6、自认为是有功之臣，但没有得到应有的待遇 7、家庭和社会的压力太大
如何保持？坚持“一个中心——以快乐为中心。
两个基本点——为人宽容一点，处事积极一点。
三个正确态度——正确对待婚姻，正确对待事业，正确对待生命。”。
学会乐观看世界。恋爱就是男女之间就是磨合价值取向的过程 人生要幸福愉快，婚姻的稳定非常重要。
周老师观点：女人要选负责任、会关爱女人的男人。
男人要选会理解、心胸宽广的女人。
每小时高兴10分钟 高兴的十大作用：
1、增加肺的呼吸量；2、清洁呼吸道；3、抒发健康的感情；4、消除神经紧张；5、使肌肉放松；6、散发多余的精力；7、驱散愁闷；8、减轻各种精神压力；9、克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，增加人们之间的交际和友谊；10、对往日的不幸变得淡漠，对美好的未来产生向往。
保持心理平衡的五要素：1、不对自己过分苛求。2、对亲人期望不要太高。3、为人宽容，不要处处与人争斗。4、善于沟通、善于倾诉。5、知足常乐，积极娱乐。
养生四要素：善良 宽容 乐观 淡泊
悠闲的情绪 快乐的哲学 宽容的气度；宽容是原谅可容之言、饶恕可容之事、包涵可容之人；是人之博大、人之崇高、人之快慰的优良品德；是一种修养，一种境界，是一种美德。
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