课程目录：

00-1听课指南 _ 如何用好这门极简营养课？ .pdf

00-2《极简营养搭配手册》 .pdf

00-2下载：属于你的「极简营养搭配手册」 .pdf

00-3发刊词：听课前，营养师顾中一和你聊一聊 .mp3

01.懒人党：来不及吃早餐，如何开启能量满满的一天 .mp3

02.外卖党：如何将外卖点得好吃而不失营养 .mp3

03.剩饭党：这样吃剩饭，美味又健康 .mp3

04.加班熬夜党：夜宵和延时的加班餐，掌握方法也能吃得健康 .mp3

05.喝酒党：如何喝酒减少对身体的伤害？ .mp3

06.出差党：让你的行程身心舒适，可以这样缓解补充 .mp3

07.总犯困、精力差：这样吃可以让思维更活跃 .mp3

08.隐形饥饿：你以为的健康，可能是长期营养缺乏 .mp3

09. 正确喝水姿势：喝水，你需要掌握 3 个小技巧 .mp3

10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂 .mp3

11.饮品：如何选到最不发胖的那一杯 .mp3

12.甜点：如何不失美味而又健康的吃甜点 .mp3

13. 零食：爱吃零食，又想健康，替代方案看这里 .mp3

14.油炸类食品：如何适当地吃 .mp3

15.水果：如何科学替代饮食热量，如何吃不胖 .mp3

16.工作日：快手餐 .mp3

17.工作日：外食搭配 .mp3

18.周末补充：补充日常缺失 .mp3