21 堂课告别社交恐惧 
00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3 
01 初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3 
02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3 
03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3 
04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3 
05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3 
06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3 
07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3 
08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3 
09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3 
10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3 
11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3 
12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3 
13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3 
14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3 
15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3 
16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3 
17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3 
18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3 
19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3 
20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3 
21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3 
【文档】 21 堂课告别社交恐惧 
00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf 
01 初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf 
02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf 
03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf 
04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf 
05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf 
06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf 
07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf 
08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf 
09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf 
10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf 
11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf 
12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf 
13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf 
14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.pdf 
15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.pdf 
16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.pdf 
17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.pdf 
18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.pdf 
19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.pdf 


20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.pdf 
21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.pdf 
答疑.docx