情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求

在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。

情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。

课程目录

00开营仪式(文字稿).pdf

00开营仪式.mp4

00情绪营学员手册.txt

第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)

01ppt.pdf

1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc

第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4

第01课：思维导图.pdf

答疑文档

01 第一次答疑.docx

02 第二次答疑.docx

03 鲸打卡提问.docx

04 千聊答疑.xlsx

第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标

02ppt.pdf

02链接 .doc

2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc

第02课：导图.pdf

第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4

第03课：如何管理你的情绪(上)

3个人层面.doc

第03课：ppt.pdf

第03课：导图.pdf

第03课：如何管理你的情绪(上).mp4

第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)

4人际层面.doc

4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf

5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf

5社会（学）层面.docx

第四课：管理你的情绪.mp3

人际层面.pdf

社会层面.pdf

第05课：20200103高太爷结营复盘

第05课：20200103高太爷结营复盘.docx

第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3

每日一问

每日一问海报

第01问：黄金思维圈.pdf

第02问：情绪的价值.pdf

第03问：情绪背后的需求.pdf

第04问：情绪的无常.pdf

第05问：情绪曲线.pdf

第06问：恶劣、舒适.pdf

第07问：简单、复杂.pdf

第08问：确定、不确定.pdf

第09问：情绪的过程分类模型.pdf

第10问：接纳情绪.pdf

第11问：激发正面情绪.pdf

第12问：自我效能.pdf

第13问：乐观.pdf

第14问：希望.pdf

第15问：坚韧.pdf

第16问 觉察.pdf

第17问 正念冥想 .pdf

第18问 情绪记忆.pdf

第19问 动机，反向疗法.pdf

第20问 ABCDE疗法.pdf

第21问 人际关系.pdf

第22问 现实疗法.pdf

每日一问框架

第二阶段.png

第三阶段.png

第一阶段.png

每日一问思维导图

第二、三阶段思维导图.zip

第一阶段脑图(1).zip

每日一问音频

每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3

每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3

每日一问 第03问 情绪的感受价值.mp3

每日一问 第04问 不反应期，情绪的无常.mp3

每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3

每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3

每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3

每日一问 第08问  结构性适配：确定、不确定.mp3

每日一问 第09问：情绪的过程分类模型.mp3

每日一问 第10问 接纳情绪.mp3

每日一问 第11问 激发正面情绪.mp3

每日一问 第12问 自我效能.mp3

每日一问 第13问 乐观.mp3

每日一问 第14问 希望.mp3

每日一问 第15问 坚韧.mp3

每日一问 第16问 觉察.mp3

每日一问 第17问 正念冥想 .mp3

每日一问 第18问 情绪记忆.mp3

每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3

每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3

每日一问 第21问 人际关系.mp3

每日一问 第22问 现实疗法.mp3

手绘

高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf

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老高推荐：情绪管理的书籍.docx